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LE CROSS TRAINING
ou entraînement croisé, consiste à varier les types d'exercices ou d'activités physiques dans une séance ou sur une période donnée. Par exemple, une personne peut combiner la course à pied, le vélo, la natation et la musculation afin de travailler différents groupes musculaires tout en améliorant son endurance globale.
BIENFAITS DU CROSS TRAINING :
Réduction du risque de blessures : En évitant la répétition excessive du même mouvement, on limite l'usure des mêmes articulations et muscles.
Amélioration globale de la condition physique : La diversité des exercices permet de développer plusieurs capacités comme la force, l’endurance, la souplesse et la coordination.
Motivation accrue : La variété dans l’entraînement peut prévenir la monotonie et maintenir l’intérêt.
Optimisation de la récupération : Certains exercices peuvent aider à récupérer plus rapidement en favorisant la circulation sanguine.
Meilleurs résultats sportifs : En travaillant différents aspects de la performance, il est possible d’améliorer globalement ses performances.
CONTRE-INDICATIONS DU CROSS TRAINING :
Problèmes articulaires ou musculaires préexistants : Certaines activités peuvent aggraver des blessures ou des douleurs.
Maladies cardiovasculaires non stabilisées : Il est important de consulter un médecin avant de débuter un programme intensif.
Manque de technique ou de connaissance : Effectuer certains exercices sans maîtrise peut entraîner des blessures.
Récupération insuffisante : Un entraînement trop intense ou mal planifié peut mener à la fatigue, au surmenage ou au surentraînement.
Débutants sans encadrement :Il est conseillé d’être soutenu par un professionnel pour éviter les erreurs.
RECOMMANDATIONS
Avant de commencer un programme de cross training, il est conseillé de consulter un professionnel de santé ou un coach sportif pour adapter l’entraînement à votre condition physique et éviter tout risque. Il est aussi important de respecter une progression graduelle.
LES COURS : à partir de 16 ans
ANIMES PAR BLANDINE
Le LUNDI de 20h30 à 21h30, Espace Boval du Bocasse.
TARIF : 170€ + 15€ d'adhésion
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