PILATES

L'origine du Pilates

Un infirmier allemand, JOSEPH PILATES, a donné son nom à la discipline. Fait prisonnier lors de la première guerre mondiale, il a profité de son incarcération pour imaginer une nouvelle gymnastique dans sa cellule. Lorsqu'il sort de prison, il continue la pratique et se met à enseigner sa méthode en ouvrant un studio en 1926. En octobre 2000, un jugement prononcé aux Etats-Unis reconnaît le PILATES comme une discipline physique.

Les bases du Pilates

Le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.
Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :
- La Respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
- La Concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
- Le Contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
- La Fluidité du Mouvement : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
- Le Centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
- L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
- La Relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

Comment le pratiquer?

Lors d'une séance de PILATES, les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L'accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.
Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol et d'une tenue confortable. Des accessoires peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la discipline :

- Le Ballon Paille : petit il permet de travailler l'équilibre et les abdominaux.
- Le Swiss Ball (gros ballon) : Il doit être assez gros et permet de travailler l'équilibre.
- L’élastique : ou Rubber Band : utile pour les étirements ou encore pour les exercices en résistance.
- Le Magic Circle : Placé entre les jambes, il aide à muscler les cuisses.
- Le Faorm Roller : Comme le ballon, il fait travailler l'équilibre.

- La Sangle : permet un travail  d'auto-grandissement de la colonne vertébrale et des cervicales.

Tous le monde peut pratiquer le PILATES car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

On le recommande aux personnes pas ou peu sportives ainsi qu'à ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence. Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

Ses bienfaits

Ils sont nombreux ! Le PILATES agit à la fois sur le corps et l'esprit :
- Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
- Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
- Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
- Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
- Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

Les cours de PILATES, sont animés par Blandine

Le LUNDI de 18h00 à 19h00, au Bocasse à l'espace Boval.

Le MARDI de 9h30 à 10h30, à Montville salle du manoir au RDC. .

Le MARDI de 18h00 à 19h00 et de 19h15 à 20h15, à Montville salle du manoir au RDC.

Le JEUDI de 9h30 à 10h30 à Montville salle FLORIAN MERRIEN.

(à coté de la salle Jean Loup Chrétien)

Le JEUDI de 18h15 à 19h15 aux Authieux Ratiéville à la salle des fêtes

TARIF : 210€ + 10€ d'adhesion

Cours à partir de 16 ans.

PENSEZ A PRENDRE VOTRE TAPIS UN COUSSIN ET UNE BOUTEILLE D'EAU